Beschreibung der Outdoor-Aktivität
Gönnen Sie sich eine Auszeit! Der Tag lädt dazu ein, bei sich anzukommen, körperlich zu entspannen und den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Sie lernen Grundprinzipien der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls kennen. Praktische Erfahrungen werden durch Yoga und meditative Entspannung drinnen vermittelt. In der Natur im Stadtwald werden einfache Übungen der Geh- und Atemmeditation angeleitet. Es besteht die Möglichkeit, sich über die geübten Techniken und Unterstützung zu mehr Gelassenheit im Alltag auszutauschen.
In Kooperation mit der VHS Miltenberg-Aschaffenburg.
- Theorie Achtsamkeit und Selbstmitgefühl
- Geführte Wanderung durch zertifizierte Yogalehrerin und Ortskennerin
- Angeleitete Achtsamkeitsübungen
- Angeleitete Geh- und Atemmeditationen
- Einfache Yogaübungen
- Impulse zu Selbstmitgefühl
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung, bringen eine Yoga- oder Isomatte, bei Bedarf eine Decke sowie rutschfeste Socken und Schreibzeug mit. Denken Sie bitte auch an geeignetes Schuhwerk für die Außeneinheit, ein Getränk und etwas zu Essen - es werden kleinere Pausen gemacht.